爱游戏(ayx)网页版-登录入口
400-900-8885

如何对抗2014年各省公务员考试考前综合症

 

  2014年各省公务员考试开考的枪声即将打响,现阶段是最容易滋生心里不适以及情绪失控的时期,知识储备模型以及基本形成,而决定成败的因素就转换为心理因素。这段时间的心理问题集中表现为紧张无措、情绪易爆同时更感觉压力山大,导致食欲不振甚至失眠。将爱游戏(ayx)网页版,登录入口专家根据多年的教学经验认为,这就是典型的考前综合症,如何缓解这种症状,以正确的心态对待考试,爱游戏(ayx)网页版,登录入口专家在此为广大考生提供心理调适的各种方法和方案,以帮助考生缓紧释压,以从容不迫的姿态决战考场。

  一、心理调节

  (1) 转移注意力

  考前可以将大脑中充斥的备考内容摒弃一边,比如跟考试相关的书籍、试卷,公务员考试的新闻和消息等等,都可以听而不闻、视而不见。爱游戏(ayx)网页版,登录入口专家认为,在最后阶段,良好的心理状态,比知识的复习更加重要,虽然这些资料是参加公务员考试必须了解和准备的,但如果你的考前综合症症状比较严重,适当回避能够有效地缓解紧张感,给思维一个放松的空间。

  (2)换个角度看问题

  横看成岭侧成峰,远近高低各不同。因为并不是任何外部刺激都可以回避或淡化的。但是,任何事物都有积极和消极的方面。一方面是使人产生消极的情绪,陷入焦虑状态的情绪;另一方面是也可发现积极意义,从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验,走出心理困境。

  爱游戏(ayx)网页版,登录入口专家发现,考前的这种紧张感在适度范围内是有一定益处的。适度的紧张能够日让人在考场上注意力更集中,大脑的运转加快,记忆力增强,当然是有助于考试发挥的。因此不要因为考前轻微的焦虑感而烦恼。

  (3)更新观念

  换一种认知来解释事物,更新观念,考生应该树立这样的观念,参加公务员考试只是众多人生选择中的一个,它本身是一次机会、一种考验,却不是人生的出路。很多考生之所以心理负担重,主要还是源于对考试本身的认识出现偏颇,把一次考试当成是改变人生、摆脱现状的救命稻草,倾注了太多的心血,也给予了过高的期望,当然也就容易患得患失。这种不正确的认识来源于社会、家庭等方方面面,但更多是源于考生自己。

  在此,爱游戏(ayx)网页版,登录入口专家建议考生,要正确地看待考试,看待结果,树立积极的人生观和职业观,凡事以平常心来面对,自然能够发挥的水平。条条大路通罗马,人生不只公务员这一条路,比公务员更好的路还很多。

  (4)化压力为力量

  考生也可以把压力化为奋进的力量,把挫折变成财富。例如 “失败乃之母”、“化悲痛为力量”就是从消极因素中,认识其中蕴涵着的积极因素,使它成为奋起图强,取得的动力和契机。在参加公务员考试的考生中,不乏有裸考的“公考新鲜人”,但也有很多是“屡败屡战”的“考霸”。虽然之前经历过无数次的失败,但每一次失败的经历都是宝贵的,都能为下一次的挑战积累经验,成“公”就在下一站。

  (5)更替目标

  俗话说:“失之东隅收之桑榆”,爱游戏(ayx)网页版,登录入口专家建议,当目标难以实现的时候,往往可以采取其他的策略,为实现理想创造条件,待时机成熟再努力一搏。

  对于考生而言,这种有策略往往是“另辟蹊径,曲线救国”。即使对考试结果作做不乐观的估计,那么也可以思考一下失利的原因。比如,因为报考职位太过热门导致被淘汰,那么下次换一个相关的冷门职位不失为一个好的选择;再比如,公务员考试受挫,之后可以尝试先当当村官、服务西部,或者做社区工作者,待有一定基层工作经验之后再报考,赢面也就更大。

  二、行动缓压

  造成心理紧张是长期的备考压力所致,这个时候除了思维层面调节之外,亦可采取一些给身体放松的方式方法.比如说参加一些自己非常喜欢和擅长的业余项目,比如可以参与一些体育运动.运动时候一定要注意适度,不能运动过猛透支体力,导致考场上体虚力乏影响成绩。同时也可以去做一些小游戏之类的东西,放松一些心情,此时一定不要打游戏上瘾,保持适度。考生在此期间亦可以出去走走,散散步,呼吸呼吸新鲜空气,看看风景,抬头看看蓝天,仰望苍穹,我们都是宇宙间一颗微尘,一切都能坦然面对。

(责任编辑:李明)

直播公开课
网校师资
会员免费专区
会员特惠专区

日利奇之5-20下,学生用户胡

  • 年度会员年度会员 ¥68
  • 终身会员 ¥198
尊享12大会员特权
  1. 好课免费

人工咨询

全国统一咨询热线

400-900-8885

课程咨询请按1
售后服务请按2
9:00-21:00 节假日不休

商务合作

企业微信

微信扫码添加

考编考证必备小工具
爱游戏(ayx)网页版,登录入口小程序
精选免费公开课
爱游戏(ayx)网页版,登录入口视频号
中公教育官方网课平台
爱游戏(ayx)网页版,登录入口极速版APP
资讯答疑试题
爱游戏(ayx)网页版,登录入口公众号

Copyright©2000-2023 北京中公教育科技有限公司 .All Rights Reserved

京ICP备10218183号-41 京ICP证161188号  京公网安备11010802020664号 电子营业执照